Julen kan være træls, når man har mistet
Julen. Tv er fuld af den. Alle andre taler om den hele tiden. Det er simpelt hen den tid på året, hvor alt går op i gløgg, pebernødder, lys, gaver, hygge og så er der også lige den der tomme plads i hjertet.
For når julen handler om samvær, så kan det være svært, når der mangler nogen. Det er helt normalt. Alting kan vække minder, og det kan være fint nok – og det kan også gøre ondt. Det er bl.a. derfor, at du passer godt på dig selv, når minderne melder sig.
Her får du fem ting, du kan gøre for at passe på dig selv i julen:
1. Giv plads til minderne
Tænd et lys, lav en skål for dem, eller hæng en særlig julekugle på træet. Du kan også fortælle en historie om dem rundt om bordet – måske den der sjove (eller pinlige) juleanekdote, som altid får jer til at grine. Minder må godt både være sjove og triste, og de har godt af at få plads, for de lever videre gennem os.
2. Drop alt det, du ikke orker
Hvem siger, du SKAL nå alle julefrokosterne eller lave småkager fra bunden? Vælg de traditioner, der giver mening for dig, og giv slip på resten. Der er ingen præmie for at være “den perfekte jul”. Måske i stedet finde på din egen – en hel dag i nattøj på sofaen med en god bog eller Netflix – det kan fint tælle som en god jul.
3. Skab små fristeder
Julen kan føles som et kapløb mellem al hyggen og de mange forventninger. Men det er altså dig selv, der bestemmer farten. Snup en pause – tag en gåtur, lyt til din yndlingsmusik, eller find et hjørne med en kop te og bare vær til. En lille pause kan gøre underværker for hovedet og hjertet.
4. Sig det højt
Det kan være svært at tale om sin sorg, men det hjælper. Sig det højt til dem omkring dig, hvis du synes, julen er hård. Det kan være så simpelt som: “Jeg savner virkelig X i år.” Andre vil oftest godt støtte dig – de skal bare vide hvordan.
5. Glæden forråder ikke sorgen
Det er okay at grine, selvom du savner. Det betyder ikke, at du glemmer. Glæde og sorg kan godt bo side om side. Så hvis der kommer et øjeblik med latter eller varme i hjertet, så tag imod det. Julen kan rumme begge dele.
Del din sorg og tanker
Så selv om julen ofte ikke er let, når vi savner nogen, så er den også et godt tidspunkt at mærke forbindelsen til dem, der er her og dem, der ikke er her. At huske dem som de var på godt og ondt.
Hvis du synes, julen er svær, så er du meget velkommen til at få luft for det – fx i disse to Facebook-grupper:
• https://www.facebook.com/groups/sorgogtab
• https://www.facebook.com/groups/minsorg
Eller send mig en mail (mhl@slipsorgen.dk), hvor du sætter ord på alt det, du savner eller ikke savner ved den eller de, du har mistet. Det er altid godt at sætte ord på og vide, at de bliver læst.
