Få det bedre på 8 uger
Hvad er sorgbearbejdning?
Sorg er alle de modstridende tanker og følelser, som kommer efter et tab. Hvordan tabet opleves er individuelt, men de store tab er ofte meget smertefulde.
Sorg kan udløses af en lang række tab og forandringer og handler ikke kun om dødsfald, skilsmisser osv. Der er over 40 forskellige livsbegivenheder, som kan give sorg. Fx ser man ofte sorg-symptomer efter en fyring.
Helt almindelige sorgreaktioner, som man ser i forbindelse med tab og forandringer er:
- En oplevelse af at være bedøvet
- Humørsvingninger
- Koncentrationsbesvær
- Uregelmæssigt søvnmønster
- Ændrede madvaner
- Tab af energi
Sorg kan ikke kureres, men den kan bearbejdes, så den fylder mindre og er mindre smertefuld.
Din smerte kan blive mindre via et effektivt kursusforløb på 8 uger. Sorg er en helt naturlig følelse, men den skal ikke overtage dit liv.
Der er tale om et forløb med læsning (bogen får du af mig) og hjemmearbejde.
Med dig får du
en handleplan
en værktøjskasse
en metodik, du kan bruge fremover
en genfunden glæde over livet.
Vi mødes 8 gange enten personligt eller online
Sådan får du hjælp
Hvis du læser dette, så er du formodentligt klar over, at meget af det, andre siger om at få det bedre efter et eller flere tab simpelt hen ikke passer. Du ved formodentligt også, at det ikke lader til, at nogen forstår, hvordan du har det. Og at du nok har det ligesom de havde, da de havde deres tab.
Du ved nok også, at sorgen kommer i bølger. Nogen dage kan være ok – andre er ulidelige. Og måske går du også og tænker på, hvor længe du skal have det sådan. Måske har du haft det sådan længe. Måske mange år.
Og du kan godt få det bedre.
Grief Revery Method, som jeg bruger, er specialiseret til at hjælpe dem, der har mistet. Forløbet tager kun 8 uger, og vi kommer igennem flere forskellige emner undervejs, som fx:
- Hvad du har lært om sorg
- Hvad andre siger om sorg, og hvordan det ikke hjælper
- Hvordan du har lært at håndtere din sorg
- Forskellige perspektiver på dit tab
- Og meget mere, der hjælper dig med at få det bedre.
Forløbet varer 8 uger, og når vi siger farvel til hinanden, så ved du, hvordan du skal håndtere tab fremover, og du har fået bearbejdet dine nuværende tab. Effektivt og hurtigt.
Vi kan ses personligt på mit kontor i Ballerup eller vi kan ses online via Zoom (og det gør de fleste). Og så kan vi også ses som et mix alt efter, hvad der nu passer med tidspunkter osv.
Hvad kan du forvente?
Først og fremmest kan du forvente at få det bedre. Og det sker typisk på en af tre måder:
1. Du får det gradvist bedre. Dette sker dog for de færreste.
2. Efter 7. gang får du det markant bedre
3. Efterfølgende lægger du mærke til, at du ikke tænker så meget over det længere.
Der er primært to ting, som folk fortæller mig, når de har gennemgået forløbet (ud over at have fået det bedre)
“Jeg føler mig lettere”
og
“Jeg har ligesom fundet mig selv, og ved hvad jeg vil og ikke vil finde mig i”
Opstart af online sorggruppe d. 14. august – vil du med?
Hver mandag i 8 uger mødes vi online – og du får det bedre.
Hvad kan du forvente?
Først og fremmest kan du forvente at få det bedre. Og det sker typisk på en af tre måder:
1. Du får det gradvist bedre. Dette sker dog for de færreste.
2. Efter 7. gang får du det markant bedre
3. Efterfølgende lægger du mærke til, at du ikke tænker så meget over det længere.
Der er primært to ting, som folk fortæller mig, når de har gennemgået forløbet (ud over at have fået det bedre)
“Jeg føler mig lettere”
og
“Jeg har ligesom fundet mig selv, og ved hvad jeg vil og ikke vil finde mig i”
Ja, det virker
Her kan du se, hvad dem der har prøvet metoden siger.
Personligt ville jeg godt vide, om noget virkede eller ej, før jeg brugte mine penge på det.
Og nej, der er ikke nogen, der har svaret “ingen ændring” eller “jeg fik det værre”
Praktik
Rent praktisk sker der det, at når du har besluttet dig for forløbet, så sker der følgende:
- Jeg sender dig et forslag til vores møderække, og så tilpasser vi det.
- Når det er på plads, så sender jeg dig en faktura.
- Ca. en uge inden vores første møde sender jeg dig den bog, vi arbejder ud fra. Og som du ikke må læse andet i, end det, jeg beder dig om.
- Undervejs i forløbet sørger jeg for strukturen, og det du skal læse og gøre mellem vores møder. Det drejer sig om ca. en time til halvanden til hver gang.
Og efter 8 møder har du det bedre.
Jeg vil godt høre mere om dine forløb
Facts om konsekvenser af ubearbejdet sorg
Det er meget individuelt, hvordan reaktioner bliver udtrykt og de kan også ændre sig over tiden hos den enkelte. Der er ikke tale om en tidsbestemt proces, som sker i fastlagte trin, men mere en bølge, der går frem og tilbage.
Og der er flere konsekvenser af sorg:
Nedsatte funktioner
Når du er i sorg, så fungerer din hjerne ikke så godt:
- Du har nedsatte analytiske evner
- Du kan ikke fokusere lige så godt, som man plejer
- Du har koncentrationsbesvær
- Mange oplever, at de går rundt i en ”glasklokke” og ikke er helt til stede. Dvs. præcis som ved stress, alkoholmisbrug eller andet så fungerer man nedsat.
Vi taler om en alvorlig tilstand, der påvirker andre end privatsfæren.
Hvis din ægtefælle er død, så har du en 93% forøget risiko for at blive involveret i et alvorligt færdselsuheld
Selvmordsraten for efterladte ægtefæller stiger med 242%
10% af medarbejderne i en virksomhed vil på et givet tidspunkt være så påvirket af det, at de ikke fungerer så godt, som de kunne.
Der er en række myter forbundet med sorg, men lad mig slå fast med det samme, at tiden læger IKKE alle sår. Det gør bearbejdning derimod.
Dine valgmuligheder
Der er flere måder, du kan få hjælp på:
- Online møder – Den mest populære: Vi mødes online via Zoom. Det er lige så fortroligt og trygt som de personlige møder.
- Kun dig og mig – Her ses vi bare dig og mig i mit kontor i Ballerup
- Online grupper – Vi mødes online over 8 gange 2 timer.
Din daglige støttemail
For dig, der ikke er helt klar til et forløb, men som godt vil hjælpes nu og her
Er du er ramt af sorg, så kan hverdagen være svær.
Du er måske ikke helt klar til et decideret sorgforløb, men du vil omvendt godt have noget hjælp i hverdagen. Det får du her.
Der er ikke tale om egentlig sorgbearbejdning, men der er tale om forslag til noget, du kan gøre for at håndtere smerten nu og her.
Læs mere
Tal om tabet
Har du brug for at tale om dit tab – sætte ord på tanker og følelser i et neutralt rum uden at blive vurderet, bedømt eller få uønskede gode råd?
Så er den private samtale noget for dig.
Her kan du tale frit og uforstyrret og vende din sorg og smerte med en, der ikke er involveret i den, og som du ikke behøver at tage hensyn til.
Dette kan være løsningen for dig, der står midt i sorgen og skal holde sammen på familien eller hvor du har brug for at få luft.
Jeg vil lytte og være der med dig – uden at dømme, uden at vurdere, uden at komme med råd, du ikke har brug for.
Hver samtale varer ca. en time
Ring 26 18 61 90 og bestil en samtale – eller send mig en mail: mhl@slipsorgen.dk
Grief Recovery Metoden er i øvrigt videnskabeligt bevist ved Kent University, Ohio. Hvis du har mod på det, så kan du læse om det her.
