Når du ved, sorgen kommer…
Her er der nogle gode råd, når du ved, at sorgen kommer:
-
Anerkend dine følelser. Ved at sætte ord på dem, så tager du toppen af smerten fra dem. Føler du dig, nervøs, angst, ked af det, skuffet, sårbar, vred….? Hvis du har det svært med at komme af med dine følelser, når du har anerkendt dem, så gør noget, så du får det bedre. Lyt til musik, dans, syng, ring til en ven eller gå en tur. Når man anerkender det hele, så har an fokus på sine følelser en ad gangen og på det, at de bor i fortiden – og du er her lige nu.
-
Forventningen om sorg føles som isolering – særligt hvis du bruger al din tid og energi på at tage dig af den døende. Prøv at finde tid til at fortælle nogen, du kender godt, hvordan du virkeligt har det.
-
Forsøg at få noget tid bare til dig selv, så du ikke brænder sammen. Prøv at få dig gode sovevaner ved at gå i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkter hver dag.
-
Brug den tid, der er tilbage på at få sagt alt det, du har brug for at sige. Det kan være at takke for noget, at undskylde og at fortælle, at du elsker dem. Tænk også over, hvad du har brug for at spørge om.
-
I arbejdet med sørgende, så hører jeg ofte, hvordan det gør ondt, at man ikke fik sagt farvel. At sige farvel er et meget vigtigt signal til dit hjerte.Det viser, at vi kan sige farvel og stadig væk være ok. Og hvis de dør før jeres næste samtale, så er det en ting mindre at føle skyld over. Prøv at modstå at tilføje “vi ses i morgen!”, når du siger farvel”, for det fjerner betydningen af farvellet. Det kan godt være, at I ses den følgende dag, så prøv at vende det, så ‘farvel’ kommer til sidst: “Vi tales ved i morgen, sov godt, farvel” På den måde kan du både regne med og håbe, at I ses igen OG få sagt farvel. Tænk på farvel som et punktum. Det kommer altid til sidst.
