Kæmp ikke mod følelsen - et nu og her råd mod smerten
Det er helt almindeligt, når 'bølgen' af sorg og smerte skyller ind over dig, at du gør hvad du kan for at kæmpe imod den.
Det betyder også, at du bruger energi, du dybest ikke har, til at kæmpe mod noget, du ikke kan bekæmpe. Og det dræner dig.
I stedet for kan du med fordel bare være i den.
Du ved, at det ER en bølge, og at den forsvinder igen.
Det er ok at være ked af det, og det er ok at give los for følelserne
Og ja, det er ubehageligt.
Prøv at lægge mærke til, hvad der sker i din krop, og skriv det eventuelt ned til næste gang.
- Hvordan føles det i maven, i brystet, i hovedet
- Hvor gør det ondt? Hvordan gør det ondt?
- Er smerten sort, tung og dyster – er den som boble, du er inde i? Hvordan ser den ud? Er den varm eller kold? Er den fast eller mere udflydende?
- Bølger den eller er den konstant?
- Hvad tænker du?
Prøv i det hele taget at lægge mærke til den fysiske fornemmelse af smerten og bølgen.
Hvordan hjælper det dig?
Hvorfor skal du gøre det? Det distraherer dig fra selve smerten. Det giver dig 'magten' tilbage over din krop. Du er mere observerende end reagerende. Og du bruger ikke kræfter på at kæmpe imod.
