Tordenvejr med bølger der skvulper.

Kæmp ikke mod følelsen - et nu og her råd mod smerten

Det er helt almindeligt, når 'bølgen' af sorg og smerte skyller ind over dig, at du gør hvad du kan for at kæmpe imod den.
Det betyder også, at du bruger energi, du dybest ikke har, til at kæmpe mod noget, du ikke kan bekæmpe. Og det dræner dig.
I stedet for kan du med fordel bare være i den.
Du ved, at det ER en bølge, og at den forsvinder igen.
Det er ok at være ked af det, og det er ok at give los for følelserne
Og ja, det er ubehageligt.
Prøv at lægge mærke til, hvad der sker i din krop, og skriv det eventuelt ned til næste gang.
  • Hvordan føles det i maven, i brystet, i hovedet
  • Hvor gør det ondt? Hvordan gør det ondt?
  • Er smerten sort, tung og dyster – er den som boble, du er inde i? Hvordan ser den ud? Er den varm eller kold? Er den fast eller mere udflydende?
  • Bølger den eller er den konstant?
  • Hvad tænker du?

Prøv i det hele taget at lægge mærke til den fysiske fornemmelse af smerten og bølgen.

 

Hvordan hjælper det dig?

Hvorfor skal du gøre det? Det distraherer dig fra selve smerten. Det giver dig 'magten' tilbage over din krop. Du er mere observerende end reagerende. Og du bruger ikke kræfter på at kæmpe imod.

 

Del

Mere

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Mand på bare tæer går på stranden og efterlader fodspor.
Få daglig hjælp og lindring til dit tab Hver morgen modtager du en mail med fx effektfulde råd, refleksioner og observationer, der kan støtte dig i hverdagen. Du får mindre opgaver, der hjælper dig i dit tab.

Vær opmærksom på, at forløb betales forud. Vælger du at afslutte før tid – og dermed også før endeligt resultat, bliver pengene ikke refunderet.

Afbud skal ske senest 24 timer før.

ADRESSE


Sennepsfabrikken, Industriparken 4
2750 Ballerup
+45 26 18 61 90

CVR: 27531385

Bankkonto: 9070 1629896046

Handelsbetingelser

Følg mig gerne på sociale medier

 

 

© Mette Hvied Lauesen, Advanced Grief Recovery Specialist - 2021
Mette Hvied Lauesen er certificeret af Grief Recovery UK og arbejder som Grief Recovery Specialist under Grief Recovery Europe Ltd.